תאכלי לפי מצב הרוח שלך.
ותרדי במשקל.

5 משימות — כל אחת ב-24 שעות

המשימות לנרשמות האתגר

1. 1

   כשאת רעבה ועצבנית

   הארוחה הראשונה שלך היום — בכל שעה שהיא — מתחילה בחלבון, ולא אחרי הקפה.

2. 2

   כשהאנרגיה נופלת בארבע

   בכל ארוחה היום — קודם ירקות וחלבון, ורק אחר כך הפחמימה. ולבחור שניים מתוך חמשת הפתרונות.

3. 3

   כשאת מרגישה כבדה ונפוחה

   לאכול כל ארוחה בישיבה, לאט, לפחות 20 דקות — ולשתות 8 כוסות מים בין הארוחות, לא בתוך הארוחה.

4. 4

   כשאת על הקצה ובלילה נושכת מהמקרר

   לסיים לאכול שעתיים לפני השינה, ולהוסיף שומן טוב אחד לארוחת הערב.

5. 5

   מהתחושה לפעולה — התוכנית האישית שלך

   לבחור את הדפוס שלך — ולהחזיק את שלוש הפעולות שלו: בוקר, ערב וכלל שבועי, לשבועיים הקרובים.