← לעמוד הראשי
כלי חינמי
מחשבון תזונה אישי
הזיני את הפרטים שלך ותקבלי את הצרכים היומיים המומלצים — קלוריות, חלבון, פחמימה ושומן. החישוב מבוסס על נוסחת Mifflin-St Jeor.
שנים
ק״ג
ס״מ
ייצוב משקל וחיזוק
התוצאות שלך
1,781קלוריות / יום
חלבון
104 ג׳
23% מהקלוריות
פחמימה
217 ג׳
49% מהקלוריות
שומן
55 ג׳
28% מהקלוריות
BMR (חילוף חומרים במנוחה): 1,295 קלוריות
TDEE (הוצאה יומית כולל פעילות): 1,781 קלוריות
רוצה תפריט אישי ומותאם?
המספרים האלו הם נקודת התחלה. תפריט אישי מתחשב גם בהעדפות, אלרגיות, הורמונים ושגרת חיים.
לייעוץ אישי בוואטסאפ »החישוב לצרכי הכוונה בלבד ואינו תחליף לייעוץ רפואי או דיאטני.