יום 3 — אתגר 5 הימים להרמוניה הורמונלית

1. צפית בסרטון של היום?

2. הלכת לישון עד 23:00?

3. הפחתת מסכים בשעה שלפני השינה?

4. ישנת בחדר חשוך לגמרי?

5. אכלת ארוחת ערב קלה (לפחות 2 שעות לפני השינה)?

6. כמה שעות ישנת בפועל?

7. איכות השינה (5/10)

קטועה / לא רגועהעמוקה ורצופה

8. איך הרגשת היום? (עייפות, אנרגיה, מצב רוח)

9. שאלה שאת רוצה לשתף איתי?

יום 3 — שינה איכותית